Плаванье улучшает сон и повышает степень удовлетворенности жизнью

Новость в соцсетях
  • 1
  •  
  •  
  •  
  •  

плаваниеУченые доказали, что регулярное плаванье улучшает сон, настроение и повышает степень удовлетворенности жизнью, пишет The First Post.

О положительном влиянии плаванья на укрепление здоровья было известно давно. Новое четырехнедельное исследование British Gas SwimBritain доказало, что занятия в бассейне не только улучшают здоровье, но и повышают на 35 процентов показатели позитивного настроя и качество сна. Эффект проявляется, если плавать несколько раз в неделю. Уже после первой недели плавания показатели общего состояния здоровья выросли на 20%.

Сегодня для создания простейшего бассейна во дворе загородного дома или дачи понадобится насос для бассейна и корпус из композитного или другого материала. По словам специалистов, быстрее всего устанавливаются композитные бассейны из стекловолокна и гелькоута.

Если занятия плаванием недоступны, их может заменить бег или катание на велосипеде. При этом особое значение любые аэробные нагрузки, включая плавание, бег и катание на велосипеде, имеют в молодости. Эти занятия позволяют сохранить мыслительные способности и память даже через 20 лет, пишет BBC.

Сотрудники Университета Миннесоты протестировали почти 3000 здоровых людей, средний возраст которых был 25 лет. Добровольцы бегали на дорожке в первый год исследования и еще раз через 20 лет. Оказалось, люди, бежавшие дольше остальных, лучше справлялись с тестами на память и мыслительные способности через 25 лет после первого эксперимента.

По материалам Meddaily.ru

Читайте также: